科学的生活方式有助于病情稳定：

防晒必须到位：
• 选择广谱防晒霜（SPF30+/PA+++）
• 紫外线强烈时段（10:00-15:00）减少外出
• 戴宽檐帽比遮阳伞防护更全面

衣物选择智慧：
✓ 纯棉材质减少摩擦刺激
✓ 浅色系衣物避免吸热
✓ 新衣先洗涤去除化学残留

饮食均衡原则：

• 适量补充富含铜元素食物（坚果、牡蛎）

• 避免过量摄入维生素C（每日＜500mg）

• 戒烟限酒降低氧化应激

皮肤护理要点：
▶ 沐浴水温控制在37℃以下
▶ 避免使用磨砂类去角质产品
▶ 保湿霜选择无香料配方

压力管理技巧：
• 正念冥想每天15分钟
• 培养绘画、音乐等静心爱好
• 加入患者互助社群

定期复诊纪律：
即使病情稳定，也应每3-6个月专业评估一次。泉州广肤皮肤科提供全年健康随访服务，帮助患者建立长期管理习惯。